Esqueça a sua obsessão para perder peso

Se você é como milhões de pessoas, é possível que você quer perder peso… um pouco, ou muito. Talvez também queira fazer mudanças em seu corpo, ou você está tentando, há anos, conseguir vê-lo melhor, mas não conseguir. Se você é como a maioria das pessoas, também deve ter feito dieta alguma vez, ou fez exercícios com a ideia de melhorar o seu corpo, e depois o tenha abandonado, por não ter resultados rápidos.

Talvez pense que nada disso funciona, na realidade… a dieta e o exercício sempre funcionam, só que é um processo lento e longo, e é preciso perseverança para conseguir bons resultados.

Como são boas as expectativas de perda de peso?

Talvez você se pergunta por que tudo o que você parece que não funciona… E é que há uma questão importante que você deve responder: você realmente quer perder peso? Se a resposta for sim, você terá que permitir-lhe fazer outra pergunta, talvez a mais difícil: você Está fazendo tudo o que você precisa para perder peso?

Pensa isso com tempo e classifica a importância para você a perder peso em uma escala de 1 a 10 (sendo 1 o mais importante e 10 o menos importante). Agora, pense em uma semana típica de sua vida e calcula quanto tempo você gasta fazendo coisas necessárias para perder peso, isso inclui:

A disparidade fica entre o que é realmente importante para você

• O exercício cardiovascular (5 ou mais vezes na semana)
• Treinamento de força (2 ou mais vezes na semana)
• Exercícios de flexibilidade
• Manter-se o mais ativo possível: subir e descer escadas, caminhar sempre que puder, mover-se mais, etc.
• Comer de forma saudável
• Controlar as calorias que se ingerem
• Dormir o suficiente
• Lidar com o stress e ter níveis razoáveis

Você tem todas essas coisas a cada semana? Embora não o faça de todos, como você faz isso? Talvez não faça nada? Tome um momento para comparar estas coisas: a importância. Deu a perder peso e a energia que você gasta para obtê-lo. Se vê que não é coerente uma coisa com a outra, bem, isso é bastante comum. Para muitas pessoas, normalmente, há uma diferença entre o que se diz que se quer e o que é realmente feito para obtê-lo. A diferença está entre o que é realmente importante para você e o que você pensa que deveria ser importante. Se a perda de peso é mais do que um “dever”, talvez seja a hora de renunciar a essa meta agora mesmo…

Se vive constantemente com a obsessão de perder peso, então não viverás feliz

Renúncia a essa obsessão para perder peso

Se você vive constantemente com a obsessão de perder peso, então não viverás feliz. A ideia de renunciar a perder peso pode parecer completamente estranha. De fato, pode parecer francamente perigoso, especialmente se você tem problemas de saúde que podem ser controlados com a perda de peso. Isto não sugere que você deve parar de perder peso, mas pode ser necessária uma mudança de perspectiva para obtê-lo.

Uma coisa que sabemos é que a centrar-se no processo de exercício em lugar do resultado leva a um maior sucesso a longo prazo. O que é isso? Uma vez que você perder o peso desejado, ou se reduz o risco para a saúde, por que as pessoas continuariam fazendo algo que não gosta? Uma mudança nos fatores motivacionais relacionados com o exercício, com um ênfase especial às fontes intrínsecas de motivação (por exemplo, interesse e prazer no exercício), desempenha um papel mais importante no manejo do peso a longo prazo.

Você fica imaginando o que aconteceria se renunciasse a perder peso como o resultado final. O que aconteceria se liberasse sua mente de tais pensamentos de perder peso de forma constante? Com demasiada frequência, estabelecemos objetivos baseados em um corpo que gostaríamos de ter. Coxas mais finas, outras mais lisas, músculos mais definidos … quem não iria querer isso? Mas os perigos que este tipo de objetivos são que: não há garantias de que você conseguir, eles não mudam como você é, exigem perfeição, a motivação pode se perder com o tempo, nem sempre funciona. Se você descobriu que o objetivo de perder peso não é suficiente para entrar em movimento, é hora de mudar de pensamento.

Pensando em parar de beber em janeiro? Veja aqui oque pode acontecer.