Shake de aveia, maçã e limão para perder peso

A obesidade é um grande problema na sociedade atual. Muitas pessoas procuram maneiras de emagrecer. Se você é uma delas, você deve saber que existem diferentes métodos que permitem emagrecer esses “quilos a mais”. O shake de aveia é uma excelente opção.

A aveia é considerada um complemento nutricional por excelência. É um dos cereais mais consumidos desde há muito tempo. Tem propriedades energéticas, proteínas, vitaminas, hidratos de carbono e nutrientes em maior quantidade do que os outros cereais. E te servirá para perder peso! É um diurético natural que ajuda a reduzir a acumulação de líquido.

Assim, dependendo da forma como a preparar, você vai chegar ao seu peso ideal e fortalecer sua saúde. Claro, você deve usá-lo como complemento a um estilo de vida saudável. Não porque te comer hambúrguer e, em seguida, tome-se um batido de aveia vai conseguir os resultados desejados.

Um batido de aveia, é ideal para começar a perder peso

Antes de mais nada, você deve compreender que é impossível emagrecer de um dia para o outro, isso é uma fantasia. Se quiser perder peso, você deve primeiro mentalizarte que só o conseguirá, com constância, disciplina e responsabilidade. Pelo contrário, não conseguirá os resultados desejados.

Se você tem um metabolismo basal lento, vai te custar muito mais do que os outros, de modo a tentar manter-se no positivismo e esforce-se ao máximo cada dia. Você deve exercitá-las e alimentarte corretamente.

E com a ajuda de este tratamento alternativo, estimulará seu corpo a perder mais peso, conseguindo dessa figura e de saúde que tanto você deseja. Este batido de aveia é muito simples e fácil de preparar. Presta atenção e ajuste em sua dieta, você não vai se arrepender! Serve para uma porção de aproximadamente um copo e meio. Quantidade recomendada por dia.

Ingredientes:

• Aveia em flocos (125 gramas).
• ½ Litro de água.
• 1 limão verde.
• 2 maçãs verdes.

Modo de preparar:

• Descasque e lave muito bem as maçãs.
• Adicione no liquidificador, a água e as maçãs picadas.
• Licua as maçãs e, em seguida, adicione a aveia (sem ferver).
• Esprema o limão na mistura final e licua alguns segundos a mais.

Deve tomar este batido de aveia, apenas, o preparar-se, em jejum de manhã ou à noite, antes de dormir. Assim melhorar a sua digestão e ajudar a acelerar o metabolismo e, assim, perder peso mais rapidamente.

Mais formas de preparar seus shakes de aveia

Este cereal é muito versátil, o que você pode misturar com frutas diferentes e terá sempre um shake de aveia espetacular que irá ajudá-lo a obter os resultados acima descritos. Toma nota do que você mais gosta.

• Shake de aveia e banana: misture ¼ de xícara de aveia com ½ de iogurte natural, um cambur picado, ½ xícara de leite, duas colheres pequenas de mel e uma de canela. Licua a velocidade máxima, barrar, fruta, etc e desfruta do resultado.
• Shake de aveia, banana e manteiga de amendoim: liquefaz todos os ingredientes que você vai receber e bébelo de imediato. 2 copos de leite de amêndoas e ¼ de manteiga de amendoim, 1 cambur, 1 colher de chá de mel, sementes de linhaça moída e duas de aveia.
• Shake de aveia e frutos: obtém-se misturando uma colher de sopa e meia de sementes de chia, uma taxa de aveia e uma de leite deslactosada. Deixe-o arrefecer durante cinco horas em uma jarra de vidro.

Em seguida, mistura o resultado com ½ xícara de leite deslactosada, aveia, um cambur grande, quatro morangos ou mirtilos e uma colher de sopa de canela, linhaça e chia. Bate bem e estará pronto para que eu levo.

• Shake de aveia e morango: licua 1 copo de leite de soja com ½ de aveia, 1 cambur, 14 morangos ½ colher de chá de baunilha e ½ de açúcar. Deixe esfriar alguns minutos na geladeira e, em seguida, barrar, fruta, etc.

Outros benefícios da aveia

A aveia é um cereal muito completo, por isso, seus benefícios não focam apenas ajudá-lo a perder peso. Também é recomendável consumi-la durante a gravidez, assim ajudará o desenvolvimento do feto. E durante a amamentação dissesse seu leite materno vitaminas e sais minerais, ideal para o seu bebê.

Protege o seu organismo de ataques cardíacos, hipertensão e aterosclerose, por sua alta quantidade de ácido linoleico e fibra. Contém aminoácidos essenciais, que ajuda as pessoas com colesterol elevado para a diminuição do mesmo. É rico em linhanos e fitoestrogenos que ajudam a diminuir o risco de sofrer de câncer de mama.

Tem conteúdo de hidratos de carbono complexos que lhe proporcionassem um efeito de saciedade prolongada. Assim que pode utilizar para reduzir o apetite e os níveis de açúcar no sangue.

Também alivia a prisão de ventre por seu alto conteúdo de fibra solúvel, facilitando o trânsito intestinal, mejorándolo eventualmente e reduz o colesterol. Ajuda à produção de novos tecidos no corpo, as proteínas que ele contém. Além disso, estudos recentes indicam que aumenta a fertilidade e a libido.

Consumir aveia em jejum

Outra forma eficaz de tirar proveito dos benefícios do mineral, é consumiéndola em jejum. Estudos da National Library of Medicine, National Institutes of Health, explica que reduz significativamente o apetite, o que é ideal para pessoas ansiosas. Seus aminoácidos estimulam a lactina do fígado, fazendo com que expulses grandes quantidades de toxina no seu corpo.

Uma xícara de aveia em jejum traz vitamina B, ômega-3 e cálcio, que combate a descalcificação dos ossos, prevenindo a osteoporose. Por outro lado, Se você está muito estreñido, irá facilitar a expulsão de resíduos sem problemas.

O consumo de aveia de manhã, para pessoas com tireoide é 100% recomendado, pois contém iodo, um mineral que contribui com o funcionamento desta glândula, evitando que desenvolva hipotiroidismos.

Se consumir aveia em jejum juntamente com outros alimentos, você terá muitos mais benefícios. Como reduzir os níveis de triglicerídeos plasmáticos consumir aveia com maçã durante um mês, de acordo com estudos da UNAM.

Sem dúvida, a aveia é um cereal saboroso que podemos desfrutar todos os momentos. É uma chave importante para uma saúde estável e maior longevidade. Não se esqueça de incluí-lo na tua lista de alimentos que consome com freqüência nas manhãs e noites.